Voici un outil pour organiser sa journée, sa semaine ou son mois.

Tout ce que je dois faire ou que j'ai fait passe par cette feuille.

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Suivez les conseils de H2O

On recommande depuis longtemps de respirer profondément et en rythme pour contrôler le stress et se relaxer. Ce que l'on sait moins, c'est que le schéma respiratoire change régulièrement d'une narine à l'autre, ce qui assure une ionisation équilibrée, affectant l'équilibre du calcium et du potassium dans le sang. Sous l'emprise du stress, la polarisation de la membrane cellulaire est coupée, faisant apparaître un déséquilibre du corps. 

La recherche a révélé que respirer par le nez rafraîchit l'hypothalamus, qui contrôle les substances neurochimiques qui exercent une influence sur l'humeur (APA Monitor, octobre 1990). Le cycle de la respiration est lié à la prédominance hémisphérique. La prédominance de la narine droite (hémisphère gauche) est liée aux phases d'activité accrue. La prédominance de la narine gauche (hémisphère droit) correspond aux phases de repos. Pour changer d'état mental, respirez par la narine la plus congestionnée.

On a démontré cliniquement que cette technique contribuait à équilibrer le cerveau et le corps pour la relaxation et l’amélioration de la pensée. Les deux hémisphères ont des fonctions différentes : le gauche influence principalement le langage et les talents mathématiques, tandis que le droit contrôle les fonctions imaginatives et intuitives comme l’orientation spatiale et la réflexion créatrice

En outre cet exercice très relaxant aide à combattre l’anxiété qui est capable d’aggraver la douleur et les autres troubles, physiques et émotionnels. De plus, c’est un antidote utile des troubles du sommeil, tels que l’insomnie. 

Méthode :

Disposez les doigts de votre main droite ainsi : Pliez votre majeur et l’index dans la paume, fermez les yeux et commencez, utilisez le pouce pour fermer la narine droite, 

-         1 Inspirez par la narine gauche, lentement et aussi longuement que possible sans effort. 

-         2 Retenez l’air et changez de narine, fermez la narine gauche avec l’annulaire,

-         3 Libérez la narine droite et expirez 

-         4 Inspirez par la narine droite, retenez l’air et changez de narine,

-         5 Libérez la narine gauche et expirez 

-         6 Reprendre au point 1 autant de fois que vous le désirez, jusqu’à ce que vous éprouviez un sentiment de calme et de bien-être.

-      7 détentez votre bras droit et votre main, recommencez à respirer normalement, ouvrez les yeux.

Passez toujours à l’autre narine après l’inspiration, jamais après l’expiration.

La réconciliation entre les peuples d'Europe met un terme à ces affrontements fratricides qui ont tant endeuillé et affaibli notre continent. Restons mobilisés pour que l'idéal de paix qu'incarne la construction européenne l'emporte toujours sur l'esprit de rivalité.

Dans un monde où l'oppression, les forces qui divisent, les réflexes d'exclusion demeurent si présents, l'Europe nous apporte la démocratie, la liberté, la tolérance et le respect de l'autre. Il revient à chacun d'entre nous de défendre et faire prévaloir ces valeurs humanistes qui sont l'honneur de la civilisation européenne.

D'où que nous soyons, l'Europe unit nos destinées et nous apporte la solidarité et le progrès économique. Je souhaite que 2006 confirme l'impressionnante marche en avant des nouveaux Etats membres dont le dynamisme se trouve amplifié par le soutien de tous. Nous devons tout mettre en oeuvre pour nous affirmer comme le continent de la connaissance, de l'excellence scientifique, de l'esprit d'entreprise, car c'est cela qui garantit notre place dans le monde, nos emplois, l'avenir de nos enfants. C'est cela notre identité.

L'Europe enfin, c'est le souci de la dignité de chacun, le refus de l'exclusion, la lutte contre le chômage. Trop d'entre nous sont frappés par la précarité, victimes de la pauvreté. La mise en place d'une véritable Europe sociale doit être une exigence pour que les fruits du progrès soient équitablement répartis au bénéfice de tous.

Que 2006 soit une grande année de progrès européen. C'est dans cet esprit, dans le dialogue avec tous les Européens, que nous aborderons la question des institutions. L'Europe a toujours progressé en surmontant les difficultés auxquelles elle était confrontée. Une fois encore, tous ensemble, nous le ferons. Car nous mesurons tous les progrès qu'elle nous apporte. Car nous sommes fiers d'être citoyens d'Europe et de porter ensemble cette volonté collective qui nous rassemble et qui nous grandit.

Je présente à chacune et à chacun d'entre vous, de tous les pays membres de l'Union européenne, mes vœux les plus chaleureux et les plus amicaux.

A toutes et à tous, bonne année.

les voeux en video

la carte de voeux

Refuser la règle du jeu

L’écrivain britannique Chaucer raconte dans les contes de Cantorbéry (XIV siècles) l’histoire suivante (conte de la femme de Bath)

Un jeune Chevalier a commis un viol. Le Roi le condamne à mort. La Reine intervient en sa faveur en proposant au Chevalier de lui donner une année pour répondre à une question. S'il ne trouve pas la réponse, il sera pendu. Le Che­valier accepte la proposition de la Reine. La question est: « Qu'est-ce que les femmes désirent le plus au monde?» Pendant une année, le Chevalier cherche en vain la réponse. Le dernier jour, triste et presque résigné, il se dirige enfin vers le château pour subir sa peine quand une vieille sorcière lui propose de lui donner la réponse. À la condition qu'il l'épouse. Le Che­valier accepte la proposition de la vieille sor­cière. La réponse est: « Ce que les femmes désirent le plus au monde est d'être aimées et obéies en tout. » Cette réponse satisfait pleinement la Reine et le Chevalier est gracié. Il épouse donc la vieille sorcière. Au moment de consommer cette union, il ne peut cacher sa répulsion. La vieille sorcière, voyant son embarras, lui fait alors la proposition suivante: ou elle devient la plus belle des femmes, mais dans ce cas elle sera infidèle et ne l'aimera pas, ou bien elle sera la plus aimante et la plus fidèle des épouses, mais restera alors vieille et laide.

Le Chevalier refuse de choisir. Il ne refuse pas la proposition elle-même mais le choix qu'elle constitue, sortant ainsi du cadre de ce qu'on lui propose. Alors la vieille sorcière se transforme aussitôt en la plus belle, la plus aimante et la plus fidèle des épouses.